28 Ngày Thực Hành Lòng Biết Ơn

Lòng biết ơn được xem là phương pháp hiệu quả nhất khi thực hành luật hấp dẫn.

Đây là phương pháp đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của rất nhiều người, trong đó có Văn.

Bài viết này chia sẻ chi tiết cách thực hành 28 ngày biết ơn, kèm theo một số gợi ý giúp bạn dễ hiểu hơn.

Phương pháp này xuất phát từ cuốn sách The Magic – Phép Màu của tác giả Rhonda Byrne. Nếu có điều kiện bạn hãy mua sách tìm hiểu chi tiết cũng như ủng hộ tác giả nhé.

“Nếu thấy bài viết hữu ích, mong bạn có thể comment một điều đó để tăng tương tác cho blog, và cũng là động lực để Văn tiếp tục viết và chia sẻ. Cảm ơn bạn rất nhiều!”

NGÀY 01: CẢM NHẬN HẠNH PHÚC

Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn 

Hướng dẫn:

Vào buổi sáng, viết vào sổ 10 điều bạn cảm thấy biết ơn về bản thân, cơ thể, các giác quan, con người, gia đình, công việc,… mọi thứ xung quanh bạn, kèm theo lý do vì sao bạn biết ơn điều đó.

Ví dụ:

  • Tôi thật sự may mắn hạnh phúc có … vì …
  • Tôi thật sự hạnh phúc và biết ơn … vì …
  • Từ tận đáy lòng tôi chân thành biết ơn … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!

P/s: Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn. Bạn chỉ cần chọn 1 trong 3 ví dụ trên để ráp vào 10 điều biết ơn của bạn. Bài tập này sẽ được lặp lại trong 27 ngày tiếp theo vào mỗi buổi sáng.

NGÀY 02: HÒN ĐÁ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 2 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Vào buổi sáng, lặp lại bài tập ngày 1 với 10 điều bạn cảm thấy biết ơn (giống hoặc khác đều được). Bản thân Văn thường viết lại 5 điều của ngày hôm trước và thêm vào 5 điều mới.

Bài tập 2. Hòn đá nhiệm màu

Tìm một hòn đá tự nhiên để làm hòn đá nhiệm màu. Kể từ giây phút này, hòn đá sẽ cùng bạn đi suốt hành trình thực hành lòng biết ơn. Hãy giữ gìn nó bên cạnh như một người bạn đồng hành, lắng nghe và chia sẻ. 

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ (từ ngày 2 đến ngày 28), hãy cầm hòn đá nhiều màu trong tay và nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Nói ra từ nhiệm màu cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn. Và cảm nhận sự rung động của lòng biết ơn từ trái tim bạn.

NGÀY 03: MỐI QUAN HỆ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 3 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Mối quan hệ nhiệm màu

Hướng dẫn:

Vào giờ nghỉ trưa (hoặc bất kỳ thời gian rảnh trong ngày), tìm ra 3 mối quan hệ thân thiết và hình ảnh của từng người để thực hành lòng biết ơn. Đặt bức ảnh của họ trước mắt bạn, viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn nhất về người đó. Hãy bắt đầu bằng từ nhiệm màu CẢM ƠN, kết thúc bằng 3 từ nhiệm màu cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Ví dụ:

  • Cảm ơn … vì …
  • Tôi thật sự biết ơn … vì …
  • Từ tận đáy lòng tôi chân thành biết ơn … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!

P/s: Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn. 

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 04: SỨC KHOẺ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 4 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Sức khoẻ nhiệm màu

Lấy một mẩu giấy (giấy bìa cứng càng tốt) viết lên đó trong chữ MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐANG GIÚP TÔI ĐƯỢC SỐNG. Mang theo mẩu giấy trong ngày hôm nay hoặc đặt nó ở vị trí dễ bạn dàng nhìn thấy nhất. Trong ngày hôm ngày, ít nhất 4 lần, bạn hãy nhìn vào dòng chữ này đọc chúng thật chậm từng từ một, cảm nhận và biết ơn món quà sức khỏe bạn đang có.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 05: TIỀN BẠC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 5 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Tiền bạc đến với tôi thật dễ dàng

Dành vài phút để nghĩ về tuổi thơ, nghĩ về tất cả những thứ mà bạn đã được nhận, được cho, được tặng, được miễn phí. Nhớ lại những ký ức mà ở đó tiền bạc được người khác chi trả cho bạn. Bằng cả tấm lòng, hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN đối với những kỉ niệm ấy.

Bài tập 3. Tờ tiền nhiệm màu

Chuẩn bị một mẩu giấy và một tờ tiền. 

Viết lên mẩu giấy nội dung CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG KHOẢN TIỀN TÔI NHẬN ĐƯỢC TRONG CUỘC SỐNG

Dán mẫu giấy lên tờ tiền bạn đã chuẩn bị. 

Mang theo TỜ TIỀN NHIỆM MÀU trong ngày hôm nay, ít nhất 2 lần (sáng và chiều) cầm tờ tiền trong tay và đọc những dòng bạn viết với lòng biết ơn chân thành dành cho sự đủ đầy và tiền bạc mà bạn đã nhận được. 

Sau ngày hôm nay, hãy đặt tờ tiền nhiệm màu ở nơi mà bạn có thể thường xuyên nhìn thấy mỗi ngày.

Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

P/s: Hình minh hoạ, bạn có thể dùng tiền Việt hay tiền đô đều được.

tiền bạc nhiệm màu 28 ngày biết ơn vanwriter

NGÀY 06: CÔNG VIỆC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 6 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Người quản lý màu nhiệm

Người quản lý vô hình của lòng biết ơn. Khi làm việc hãy tưởng tượng có một người quản lý vô hình đi theo bạn và ghi chú lại mỗi khi bạn cảm thấy điều gì đó để biết ơn. 

Bằng cả tấm lòng hãy nói lời cảm ơn tới những điều bạn nhận được trong công việc của mình. 

Cảm ơn/Tôi rất biết ơn vì … (một điều gì đó liên quan đến công việc của bạn)

Bạn hãy nhớ rằng luôn có một người quản lý vô hình bên bạn và ghi nhận lại tất cả những điều bạn đã biết ơn về công việc của mình.

P/s: Khi thực hành ngày 6, Văn cảm nhận được rằng ngoài biết ơn công việc của mình, tác giả còn muốn nhắc nhở chúng ta hãy cố gắng nỗ lực hoàn thành tốt công việc của mình, vì người quản lý (cấp trên) của bạn vẫn luôn âm thầm quan sát và ghi nhận lại tất cả những nỗ lực của bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 07: CÁNH CỬA THOÁT KHỎI SỰ TIÊU CỰC

Trong ngày thứ 7 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Biết ơn những điều tiêu cực

Chọn một vấn đề tiêu cực trong cuộc sống mà bạn muốn giải quyết. Liệt kê 10 điều bạn cảm thấy biết ơn vì tình huống tiêu cực đó. 

Ví dụ: Tôi biết ơn … vì nhờ nó tôi đã …

Bài tập 3. Một ngày tích cực

Hãy cam kết trong suốt ngày hôm nay bạn sẽ không nghĩ và nói bất cứ điều gì tiêu cực. Nếu bạn có lỡ nghĩ hoặc nói một điều gì đó tiêu cực thì hãy dừng lại và nói từ nhiệm màu.

Ví dụ: Tôi biết ơn + [điều tiêu cực bạn vừa nghĩ] + vì nhờ nó tôi đã + …

Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 08: GIA VỊ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 8 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Gia vị nhiệm màu

Trước khi ăn hay uống bất kỳ món gì, hãy dành thời gian nhìn vào món ấy và nói từ nhiệm màu cảm ơn. Hãy nếm chúng và thật sự tập trung (nhai kỹ, nuốt chậm), tăng cường cảm quan mùi vị, tận hưởng món ăn thức uống với lòng biết ơn sâu sắc.

P/s: bài tập này trong đạo phật gọi là ăn trong chánh niệm.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 09: NAM CHÂM TIỀN BẠC

Trong ngày thứ 9 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Biết ơn những hóa đơn chưa thanh toán

Lấy ra các hoá đơn chưa thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN VÌ SỐ TIỀN. Cảm nhận lòng biết ơn vì mình có tiền để thanh toán những hóa đơn ấy, bất kể bạn đang có tiền thật hay không.

Bài tập 3. Biết ơn những hóa đơn đã thanh toán

Tìm 10 hoá đơn đã thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN ĐÃ THANH TOÁN. Cảm nhận lòng biết ơn vì mình đã có tiền để thanh toán những hóa đơn ấy.

Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

P/s: Nếu không có hoá đơn, bạn có thể thay thế bài tập 2 và 3 bằng cách sau:

Bước 1: Liệt kê các khoản chi của bạn (tiền điện, tiền nước, tiền xăng, tiền nhà trọ,…)

Bước 2: Viết ra giấy câu biết ơn:

  • Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền điện
  • Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền nhà
  • Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền lãi ngân hàng

Bước 3: Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn.

NGÀY 10: BỤI PHÉP THUẬT DÀNH CHO MỌI NGƯỜI

Trong ngày thứ 10 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Rắc bụi phép thuật

Bụi phép thuật là hình ảnh đại diện cho lời cảm ơn. Hãy rắc bụi phép thuật bằng cách nói trực tiếp, nhắn tin hoặc thầm cảm ơn với 10 người đã đem lại lợi ích cho bạn hoặc đã phục vụ bạn. Cảm nhận lòng biết ơn vì những điều mà họ đang mang lại cho bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 11: BUỔI SÁNG NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 11 này bạn sẽ thực hành 2 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Ở bài tập này sẽ hơi khác với bài tập 1 của những ngày trước. Hôm nay bạn sẽ tập trung viết những điều cảm cảm thấy biết ơn có liên quan đến buổi sáng. Ví dụ như thức ăn sáng, ánh nắng mai, không khí trong lành, bình minh, người luôn bên cạnh bạn vào mỗi buổi sáng, …

Bài tập 2. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 12: NHỮNG CON NGƯỜI NHIỆM MÀU ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI TÔI

Trong ngày thứ 12 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Những con người nhiệm màu

Tìm ra 3 người nhiệm màu đã thay đổi cuộc sống của bạn. Tìm một không gian tĩnh lặng, nhắm mắt lại và nghĩ về họ. Tưởng tượng họ đang xuất hiện trước mặt bạn. Nói với họ lời cảm ơn kèm theo lí do sao bạn biết ơn họ. Hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN bằng tất cả những rung động từ sâu bên trong trái tim bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 13: HIỆN THỰC HÓA MỌI MƠ ƯỚC

Trong ngày thứ 13 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Danh sách ước mơ

Viết ra danh sách 10 điều mong muốn.

Dùng trí tưởng tượng của bạn để trả lời 3 câu hỏi sau: 

  • Cảm xúc của bạn khi nhận được điều mình mong muốn là gì?
  • Ai là người bạn sẽ báo tin đầu tiên và bạn sẽ nói gì với họ?
  • Điều tuyệt vời gì bạn sẽ làm sau khi có được thứ bạn mong muốn?

Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại danh sách 10 điều mong muốn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận như thể bạn đã đạt được chúng.

Bài tập 3. Tấm bảng nhiệm màu (vision board)

Tạo một tấm bảng nhiệm màu bằng cách chuẩn bị một tấm bảng với hình ảnh, câu chữ được sưu tầm, cắt ghép thể hiện những mong muốn của bạn. Đặt ở nơi thường xuyên nhìn thấy. Đặt tiêu đề cho tấm bảng là CẢM ƠN, CẢM ƠN, CẢM ƠN với cỡ chữ lớn ở đầu bảng.

Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 14: MỘT NGÀY NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 14 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Biết ơn những kế hoạch

Tìm một không gian tĩnh lặng, nhắm mắt lại và tưởng tượng tất cả những công việc mà bạn sẽ làm trong ngày hôm nay. Hãy tưởng tượng hình ảnh bạn đã hoàn thành từng công việc một cách hoàn hảo và xuất sắc như thế nào. Sau khi tưởng tượng, hãy đặt tay lên trái tim bạn, nói từ nhiệm màu cảm ơn cảm ơn cảm ơn. Cảm nhận những rung động từ sâu bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 15: PHÉP MÀU CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ

Trong ngày thứ 15 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Phép màu cải thiện mối quan hệ

Chọn một mối quan hệ khó khăn hay đổ vỡ mà bạn muốn cải thiện.

Ngồi xuống và liệt kê danh sách 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn về người ấy.

Hãy viết theo cấu trúc: [Tên người ấy] + Tôi chân thành biết ơn vì + [Điều bạn cảm thấy biết ơn] 

Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại 10 điều trên. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn Cảm ơn Cảm ơn. Cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 16: ĐIỀU KỲ DIỆU CỦA SỨC KHỎE

Trong ngày thứ 16 này bạn sẽ thực hành 5 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Biết ơn sức khỏe trong quá khứ

Hãy nhớ lại 3 thời điểm bạn cảm thấy tuyệt vời và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn đối với 3 thời điểm đó.

Bài tập 3. Biết ơn sức khỏe trong hiện tại

Hãy chọn ra 5 bộ phận trong cơ thể đang hoạt động tốt. Lần lượt nói từ nhiệm màu CẢM ƠN cho từng bộ phận ấy. Đặt tay lên từng bộ phận bạn biết ơn và cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 4. Biết ơn sức khỏe trong tương lai

Chọn một điều về cơ thể (hoặc về sức khoẻ) mà bạn muốn cải thiện trong tương lai. Dành một phút để hình dung ra bản thân đang có được trạng thái sức khỏe lý tưởng ấy. Nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn sâu sắc đối với những cải thiện tốt đẹp ngoài sức tưởng tượng ấy.

Bài tập 5. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 17: TẤM SÉC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 17 này bạn sẽ thực hành 5 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Tấm séc nhiệm màu (1)

Ở bài tập này bạn có thể dùng một tờ giấy trắng và trang trí theo mẫu bên dưới.

tấm séc nhiệm màu 28 ngày thực hành lòng biết ơn vanwriter

Cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số tiền đó để làm điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã thật sự có thứ bạn muốn.

Bài tập 3. Tấm séc nhiệm màu (2)

Đem theo tấm xét nghiệm màu trong ngày. Để nó ở nơi dễ dàng nhìn thấy. Ít nhất 2 lần trong ngày cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số tiền đó để làm điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã thật sự có thứ bạn muốn.

Bài tập 4. Tấm séc nhiệm màu (3)

Cuối ngày hôm nay hãy để tấm séc ở nơi dễ dàng nhìn thấy hàng ngày. Khi nhận được số tiền đã viết hãy viết một tấm séc khác và lập lại các bước trên để tiếp tục thực hiện phương pháp tấm séc nhiệm màu.

Bài tập 5. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 18: DANH SÁCH NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 18 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Danh sách nhiệm màu

Hãy viết 3 việc quan trọng nhất bạn muốn thực hiện hay phải giải quyết trong ngày hôm nay. Lần lượt tưởng tượng từng việc đã được thực hiện và giải quyết xong như thế nào. Đặt tay lên trái tim bạn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận lòng biết ơn bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 19: BƯỚC CHÂN NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 19 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Bước chân nhiệm màu

Thực hành bước 100 bước chân vào bất cứ lúc nào trong ngày. Với mỗi bước chân hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận từng bước chân và sự rung động bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 20: PHÉP MÀU CỦA TRÁI TIM

Trong ngày thứ 20 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Phép màu của trái tim

Tập trung sự chú ý của bạn vào khu vực gần trái tim. Nhắm mắt lại, tiếp tục tập trung đầu óc vào trái tim. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn.

Lấy danh sách 10 điều mong muốn ra để thực hiện Phép Màu Của Trái Tim bằng cách đọc lại 10 điều mong muốn. 

Nhắm mắt lại tập trung tâm trí của bạn vào khu vực gần trái tim. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn thật chậm.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 21: KẾT QUẢ TUYỆT DIỆU

Trong ngày thứ 21 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Kết quả tuyệt diệu

Vào đầu ngày, chọn viết ra danh sách 3 sự việc mà bạn muốn đạt được kết quả tốt. Trong lúc viết hãy cảm nhận như thể kết quả tuyệt vời đó đã xảy ra. Sau khi viết xong hãy viết tiếp câu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.

Trong ngày, khi có một sự việc bất ngờ phát sinh với kết quả tốt. Hãy nói câu nhiệm màu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 22: PHÉP MÀU NGAY TRƯỚC MẮT

Trong ngày thứ 22 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Phép màu ngay trước mắt

Vào đầu ngày, lấy ra danh sách 10 mong muốn. Đọc lại danh sách 10 mong muốn của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nhận được điều mình mong muốn. Cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt. 

Trong ngày, mang theo danh sách mong muốn. Ít nhất 2 lần trong ngày hãy lấy nó ra đọc qua và cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 23: KHÔNG KHÍ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 23 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Không khí nhiệm màu

Bạn đang hít thở dòng khí nhiệm màu. 5 lần trong ngày hãy nghĩ về dòng không khí tuyệt vời bạn đang hít thở. Hít vào thở ra 5 lần thật chậm. Cảm nhận luồng khí bên trong cơ thể bạn khi hít vào và niềm vui khi thở ra. Sau đó hãy nói câu nhiệm màu: “Cảm ơn Dòng khí nhiệm màu tôi đang hít thở”. Cảm nhận lòng biết ơn chân thành nhất đối với dòng khí quý giá và quan trọng mà bạn đang hít thở.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 24: CHIẾC ĐŨA PHÉP

Trong ngày thứ 24 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Chiếc đũa phép

Chọn 3 người mà bạn yêu quý, đang thiếu thốn sức khỏe, tiền bạc, hạnh phúc hoặc cả 3. Tìm một tấm ảnh của mỗi người và để nó ở trước mặt khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện lần lượt từng người một như sau: 

Cầm trên tay tấm ảnh của họ. 

Nhắm mắt lại và trong vòng một phút hãy hình dung bạn nhận được tin rằng người đó đã có được điều họ muốn. 

Mở mắt ra và trong khi vẫn cầm tấm ảnh trên tay, hãy nói từ nhiệm màu: Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn vì [Tên Người Đó] đã có sức khỏe, tiền bạc và hạnh phúc

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 25: GỢI Ý NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 25 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Gợi ý nhiệm màu

Hãy tỉnh thức, sáng suốt để quan sát xung quanh và nhận ra ít nhất 7 gợi ý nhiệm màu trong ngày mà vũ trụ dành cho bạn. Cảm nhận và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN chân thành đối với mỗi gợi ý ấy.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 26: PHÉP MÀU BIẾN LỖI LẦM THÀNH HẠNH PHÚC

Trong ngày thứ 26 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Phép màu biến lỗi lầm thành hạnh phúc

Chọn một lỗi lầm bạn mắc phải trong quá khứ. Tìm và viết ra 10 điều bạn cảm thấy biết ơn từ sai lầm này. Hãy tự hỏi bản thân mình: “Tôi học được gì sau sai lầm này?”, “Sai lầm này mang đến cho tôi điều tốt đẹp gì?”. 

Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại 10 điều bạn cảm thấy biết ơn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên trong bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 27: TẤM GƯƠNG NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 27 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Tấm gương nhiệm màu

Mỗi khi nhìn chính mình trong gương, hãy nói hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Hãy thực sự cảm nhận điều ấy hơn tất cả những gì bạn đã từng cảm nhận trước đây.

Khi sử dụng Tấm Gương Nhiệm Màu, hãy nói 3 điều bạn cảm thấy biết ơn về chính bản thân mình.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 28: NGHIỆM LẠI PHÉP MÀU

Trong ngày thứ 28 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau:

Bài tập 1. Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Bài tập 2. Nhiệm lại phép màu

Nghiệm lại phép màu bằng cách nhớ lại những điều hạnh phúc trong ngày hôm qua và viết chúng ra thành 1 danh sách.

Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại danh sách những điều hạnh phúc của ngày hôm qua. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên trong bạn.

Sau hôm nay bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách viết, nói hay chỉ nghĩ trong đầu. Bạn có thể lập danh sách những điều làm bạn hạnh phúc và biết ơn chúng mỗi ngày.

P/s: Đây là bài tập kết thúc của 28 ngày thực hành lòng biết ơn. Bài tập này tác giả kêu gọi chúng ta nên tiếp tục thực hiện cho những ngày tiếp theo để mỗi ngày bạn đều có thể cảm nhận được hạnh phúc từ cuộc sống.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu


P/s: Bạn đã thực hành 28 ngày biết ơn chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn bên dưới nhé. Nếu bạn muốn lưu bài viết để lần sau đọc tiếp, bạn có thể share bài viết về facebook của mình. Cảm ơn bạn đã đọc đến đây!

© Icon made by Fasil from www.freeicons.io

guest
88 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Vanessa Nguyen
Vanessa Nguyen
8 hours ago

Cám ơn Văn rất nhiều, biết ơn Văn vì những điều bạn đã chia sẻ!

Linnhdo
Linnhdo
1 day ago

Cảm ơn chia sẻ của bạn rất nhiều 🥰

nguyen minh thi
nguyen minh thi
1 day ago

Cảm ơn bạn rất nhiều

Sika
Sika
1 day ago

Hạnh phúc và biết ơn bạn!

Hoài
Hoài
2 days ago

Em ơi chị rất thích xem video về luật hấp dẫn của em, trong đó thực hành 28 ngày lòng biết ơn, thì chỉ thực hành đc vào buổi sáng thôi hả, còn mình linh động lúc nào làm trong ngày cũng được thì được không em

Ngoc Kim
Ngoc Kim
3 days ago

Khi mình thực hành bài của Ngày 15 “phép màu cải thiện mối quan hệ”, phép màu đã ngay lập tức xảy ra với mình. Mình quyết định chọn cải thiện mqh với 1 người đã từng làm tổn thương mình, tuy nhiên mình ko nghĩ tiêu cực mà chỉ nghĩ đến những gì tốt đẹp người đó đã từng làm cho mình và bày tỏ lòng biết ơn đến họ. Ngay tối hôm đó mình mơ thấy họ và ngày hôm sau họ liên lạc lại với mình sau 1 tháng. Thật sự biết ơn luật hấp dẫn, cảm ơn Văn rất nhiều.

Giang Lê
Giang Lê
4 days ago

Hôm nay là ngày thứ 28 e thực hành luật hấp dẫn. Điều duy nhất e muốn nói là cảm ơn anh rất nhiều vì những gì em đã nhận được qua những chia sẻ của anh

Trang healer
Trang healer
4 days ago

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn bạn Văn nhiều

Le Huong
Le Huong
7 days ago

Cảm ơn em rất nhiều, những chia sẻ thật hữu ích!

Thanh Tịnh
Thanh Tịnh
6 days ago
Reply to  Le Huong

Cảm ơn Văn về bài chia sẻ. Mình sẽ thực hành bài tập này và mình tin vào những điều tích cực sẽ đến ❤

Bin
Bin
9 days ago

Cám ơn Văn đã chia sẽ những thông tin bổ ích. Cho mình hỏi xíu, mình theo pp 7 bước trong việc nyc, trong quá trình no contact, thì mình có suy nghĩ về nyc, tuy nhiên mình không buồn rầu và không lo lắng gì, nghĩ về nyc 1 cách tích cực lắm, nghĩ về cảnh 2 đứa quay lại với nhau, bên trong cảm thấy rất vui chứ không tiêu cực, thì như vậy có ảnh hưởng đến tác dụng của bước no contact không? Hi vọng Văn giải đáp giúp mình

Oanh Vũ
Oanh Vũ
9 days ago

Cảm ơn em, một người trẻ tuổi nhưng lại có cái nhìn có chiều sâu, rất tích cực đối với cuộc sống và chia sẻ những kiến thức vô cùng có ích cho mọi người.

Đặng Thanh Nam
Đặng Thanh Nam
21 days ago

Cam on Van rat nhieu!!!

Nguyễn hoàng thiện
Nguyễn hoàng thiện
1 month ago

Biết ơn em, một người vô cùng tuyệt vời. Tấm lòng cho đi của em thật là rộng lượng. Chúc em luôn nhận được những điều phúc lành của cuộc sống. Love you

Nguyễn Thị Thủy Tiên
Nguyễn Thị Thủy Tiên
1 month ago

Rất cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình đang thục hiện lòng biét ơn mỗi ngày và cảm tháy rất hạnh phúc! Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn bạn! Chúc bạn luôn mạnh khỏe!!!

RoseAlain
RoseAlain
1 month ago

Văn oiii….Sáng sớm hôm nay là ngày đầu tiên của năm mới 2021….Chi vừa hoàn thành thực hành 28 ngày lòng biết ơn….thật vi diệu và ý nghĩa đối với chị em ah!
Chị đã chia sẻ và giải thích cho nhiều anh em bạn bè cùng thực hành giống chị….! Tất cả đều làm theo và có cuộc sống tốt đẹp hơn ngay sau đó….!
Yêu em và Vô cùng biết ơn em!❤️❤️🙏🙏❤️❤️🙏🙏❤️❤️
Chúc em luôn thật khoẻ và có thật nhiều năng lượng trong năm mới 2021 để tiếp tục cống hiến kiến thức bổ ích của em cho xã hội!
Chúc em luôn được an lành, giàu có và thịnh vượng! ❤️❤️💰💰❤️❤️
Arigato em trai xinh!❤️❤️🙏🙏❤️❤️

Trần như Hoài
Trần như Hoài
1 month ago

Chào bạn Văn nhé. Cảm ơn bạn đã chia sẽ bài viết để giúp được nhiều người. Qua bài viết Văn cho mình hỏi một chút. Trong bài viết thì thời gian làm là thường bắt đầu vào buổi sáng. Nhưng mình có công việc làm đêm đó bạn.Bình thường thì khi về nhà ngủ đến khoản 12h trưa mới dậy. Vậy có thích hợp cho việc làm các bài tập này không bạn.
Bạn trả lời giúp mình với nhé. Cảm ơn bạn rất nhiều.

Lynguyen
Lynguyen
2 months ago

Cảm ơn Văn rất rất nhiều
Điều tốt lành thật sự đang đến với những ai đang thực hiện bài thực tập Lòng Biết Ơn này!
Xin cảm ơn và trân trọng tâm niệm chia sẽ kiến thức của Văn và mong muốn mọi người trở nên tốt đẹp hơn! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Nguyễn Thị Kim Vân
Nguyễn Thị Kim Vân
2 months ago

Tuyệt vời quá Văn ak cảm ơn em rất nhiều ❤️.
Chị đã thực hành xong 28 ngày biết ơn theo đúng thời gian, thời điểm em hướng dẫn, với 28 ngày qua cảm thấy tinh thần bay bổng như một người khác . Cảm giác cho mình vừa kết nối tình cảm và lòng biết ơn vô hạn với cha mẹ, người thân, bạn bè … Cảm giác trân trọng và yêu quý cuộc sống này vô cùng !!!
Cuộc sống được thay đổi hẳn em ak. Chúc em ngày càngcó nhiều năng lượng hơn nữa để làm các video tiếp theo giúp ích cho mọi người.
Cảm ơn ông bà,cha mẹ, cảm ơn Trời Phật, cảm ơn vũ trụ bao la, cảm ơn tiền bạc…
Cảm ơn! cảm ơn! cảm ơn! Cảm ơn em Văn rất nhiều ❤️💖💖

Quỳnh như
Quỳnh như
3 months ago

Ngày 20 bước thứ hai hình như không phải là bước chân nhiệm màu mà là trái tim nhiệm màu đúng không Anh?

Thỏkon
Thỏkon
3 months ago

Cảm ơn bạn Văn đã chia sẻ danh sách thực hiện 28 ngày lòng biệt ơn này.

daniel
daniel
3 months ago

nếu em lỡ làm mất tờ tiền ở ngày 5 thì sao ạ? có thể viết lại tờ tiền ms ko ạ?

Quỳnh như
Quỳnh như
3 months ago

Những ngày mà có ” cầm tấm ảnh”nếu mh k có ảnh tấm mà nhìn ảnh mọi người bằng điện thoại thì có được không vậy bạn??

linh
linh
3 months ago

có ai thành công vs ngày 13 chưa ạ?

Quỳnh như
Quỳnh như
3 months ago

Lập danh sách 10 điều biết ơn vào buổi tối có hiệu quả như nhau không bạn

Minh Hồng
Minh Hồng
3 months ago

Lập danh sách 10 điều biểt ơn mình viết vào buổi tối có hiệu quả ko bạn?

Jnsik
Jnsik
25 days ago

Cho em hỏi cái ngày 25 : Gợi ý nhiệm màu là sao anh có thể ví dụ không ạ ?

Súp Cua
Súp Cua
3 months ago

Em chào anh. Cái hòn đá nhiệm màu. Em có các viên đá thanh tẩy năng lượng, em có thể lựa 1 trong số chúng không hay phải chọn đá ngoài tự nhiên ạ?

Quỳnh như
Quỳnh như
3 months ago

Nếu không có thời gian làm ngày 13 thì mình có thể làm ngày 13 vào 1 ngày khác được không ak.

Tran
Tran
4 months ago

Ngày 02-10-2020 mình thực hiện Tấm Séc Nhiệm Màu thì ngày 06-10-2020 ny mình có cho mình 1 số tiền mà mình k biết lý do là gì, mình không hề yêu cầu hay gì cả. Mình có nói lời cảm ơn thì ny mình nói ko cần cảm ơn, tiền này là của Vũ Trụ gửi cho mình và ny mình chỉ gửi hộ thôi. Mình act cool đứng hình mất nửa ngày 😄
Cảm ơn bạn Văn đã chia sẻ bài viết này và cảm ơn Vũ Trụ đã luôn lắng nghe mình.

linh
linh
4 months ago
Reply to  Tran

cho em hỏi, muốn có 1 đồ vật thì nên thu hút vào ngày nào trong 28 ngày này ạ?

Thỏkon
Thỏkon
3 months ago
Reply to  Tran

Ôi! Bạn có any thật tâm lý ấy nhỉ.

M.Đ
M.Đ
4 months ago

Mình đã thực hiện xong chuỗi 28 ngày thực hành lòng biết ơn và thực sự mình đã thay đổi rất nhiều. Cuộc sống mình vui vẻ hơn, tràn ngập năng lượng và đặc biệt là nhiều điều tốt đẹp đến với mình. Nhờ bài biết ơn tiền bạc mà giờ đi chợ mình rất dễ được giảm giá hoặc nhận khuyến mãi mặc dù mình k trả giá hay canh khuyến mãi gì cả. Hôm thực hành bài Tấm sét nhiệm màu mình cũng gửi niệm lành và tin tưởng chứ không phải là kỳ vọng. Thì bất ngờ chiều hôm đó số tiền mình cần đã đến bằng nhuận bút của bài báo mình viết cho trang của trường cách đây lâu tới mức mình quên rằng mình đã từng viết bài đó. Nên bạn nào còn băn khoăn có nên làm hay k, thì mình khuyên là NÊN nhé!!

Nguyễn Thu THủy
Nguyễn Thu THủy
5 months ago

cÁM ƠN BẠN ĐÃ CHIA SẺ. MÌNH K CÓ HÓA ĐƠN CHƯA THANH TOÁN THÌ BỎ QUA ĐC K BẠN

Minh Nguyen
Minh Nguyen
5 months ago

Cảm ơn bạn vì bài viết. Bạn là người đầu tiên mình follow về luật hấp dẫn.
Nhưng mình có một thắc mắc mong văn giải đáp giúp. 28 ngày thực hành như vậy có cần liên tiếp không. Và nếu bị gián đoạn ở ngày thứ 10 thì nên tiếp tục hay reset lại.
Cảm ơn bạn!

trang
trang
6 months ago

thanks a ạ

Quynh nhu
Quynh nhu
2 months ago

Em thực hiện xong 28 ngày biết ơn đúng là có nhiều thay đổi lớn về cs, tinh thần và bạn bè xung quanh, e trở nên tích cực hơn và truyền cảm hứng và năng lượng tích cực cho các bạn, nếu bạn nào còn phân vân thì mình khuyên là NÊN thực hiện nha, chúc các bạn tràn đầy năng lượng tích cực và có cs Viên mãn, cám ơn anh văn đã hướng dẫn cách thực hiện 28 ngày biết ơn, cám ơn, cám ơn, cám ơn

Hải Hà
Hải Hà
6 months ago

Khi mình đang thực hiện phương pháp tự kỷ ám thị thì có thực hiện song song 28 ngày lòng biết ơn ko hả Văn?

Nguyễn Chang
Nguyễn Chang
2 months ago

Cảm ơn những chia sẻ tuyệt vời của bạn, ngày mai mình sẽ bắt đầu thực hành.

OM
OM
6 months ago

Chào Văn, cảm ơn cảm ơn cảm ơn chia sẻ của em.

Ngày 9 nam châm tiền bạc, chị không có hoá đơn chưa thanh toán và cũng chỉ có hoá đơn đã thanh toán điện tử, như vậy có thể bỏ qua hoá đơn chưa thanh toán được không, còn hoá đơn điện tử đã thanh toán thì mình chụp màn hình xong gõ chữ lên dc ko em?
Thứ nữa, danh sách 10 điều mong muốn có khác với danh sách 10 điều biết ơn không ha?

Cám ơn em nhiều lắm nhé.

Trâm
Trâm
7 months ago

anh ơi anh làm sao để mình hết cảm thấy lo lắng, bất an vậy anh

Cao Văn Hân
Cao Văn Hân
7 months ago

Mình góp ý chút là ngày 17, 18 , 21 tên tiêu đề của một số bài tập nhỏ hình như bị sai và không khớp nội dung ạ. Cảm ơn bạn.

Cao Văn Hân
Cao Văn Hân
7 months ago

Không có gì ạ. Mình có 1 số thắc mắc mà k tiện post lên đây. Văn có thể check ib của mình được k ạ. Cảm ơn bạn rất nhiều! Fb mình là Cao Văn Hân ạ

OM
OM
6 months ago
Reply to  Cao Văn Hân

Chào Văn, cảm ơn cảm ơn cảm ơn chia sẻ của em.

Ngày 9 nam châm tiền bạc, chị không có hoá đơn chưa thanh toán và cũng chỉ có hoá đơn đã thanh toán điện tử, như vậy có thể bỏ qua hoá đơn chưa thanh toán được không, còn hoá đơn điện tử đã thanh toán thì mình chụp màn hình xong gõ chữ lên dc ko em?
Thứ nữa, danh sách 10 điều mong muốn có khác với danh sách 10 điều biết ơn không ha?

Cám ơn em nhiều lắm nhé.

ABC
ABC
7 months ago

viet 10 dieu ma minh biet on vao buoi toi duoc khong a

Ngọc
Ngọc
7 months ago

Anh ơi nếu lỡ quên làm theo 1 ngày thì có phải thực hiện lại từ đầu luôn không hay tiếp tục thực hiện ngày mình bỏ qua vào hôm sau ạ?

Trâm
Trâm
7 months ago

Anh ơi em lỡ quên làm viên đá 1 ngày rồi thì có phải làm lại ngày đó k anh

Dung
Dung
7 months ago

Anh ơi nếu em lỡ làm mất viên đá đã theo em 16 ngày rồi thì sao ạ. Em phải làm lại từ đầu hay sao anh

Trang
Trang
8 months ago

Cảm ơn Văn nhé, bài viết vô cùng ý nghĩa !

Bình An
Bình An
8 months ago

Văn ơi mình muốn coppy lưu về de thực hành mỗi ngày bạn có thẻ gửi qua mail cho mình được ko ? hoanguyendt1@gmail.com
Cảm ơn Văn nhiều nhé

Hạnh
Hạnh
6 months ago

Anh Văn ơi ngày 9 em không hoá đơn tiền điện giấy, cũng không có hoá đơn điện tử thì làm sao anh? Xin hoá đơn của người khác được không?

Nguyễn Phương
Nguyễn Phương
5 months ago

A ơi cho e hỏi mình viết ra 10 điều biết ơn mỗi 1 điều viết xong là nói cảm ơn 3 lần hay là 10 điều viết xong rồi mới nói cảm ơn.
Và có cần đọc lại ko a buổi tối e đi ngủ ko thực hành hòn đá phép màu có sao ko

Nguyễn Thị Thủy Tiên
Nguyễn Thị Thủy Tiên
1 month ago

Căm ơn Văn rất nhiều, ❤
ngày hôm nay, ngày 24/1/2021 tôi sẽ bắt đầu thực hành lòng biết ơn, cảm ơn vì tôi đã biết tới Văn và tìm được trang này ĐÚNG LÚC TÔI CẦN
Biết ơn văn❤

GỬI LÒNG BIẾT ƠN ĐẾN EM
GỬI LÒNG BIẾT ƠN ĐẾN EM
20 days ago

Chị gửi sự BIẾT ƠN đến em nha Văn. Chị đã từng nghe đến LHD và mong muốn thực hạnh để đạt được mọi điều mình mong muốn. Nhưng nó như có màng sương che mờ… khi biết đến em và thực hành theo những bài tập của em, chị dần hiểu hơn LHD và sự vận hành của LHD. Chị BIẾT ƠN em rất nhiều. Cầu mong em gặt hái nhiều thành công hơn nhé! Mong LHD sẽ mang chị và em gặp nhau vào một ngày gần nhất.

Nguyễn Phương
Nguyễn Phương
5 months ago

A ơi cho e hỏi mình viết ra 10 điều biết ơn mỗi 1 điều viết xong là nói cảm ơn 3 lần hay là 10 điều viết xong rồi mới nói cảm ơn.
Và có cần đọc lại ko a

Thành
Thành
8 months ago

Qua bài viết em rút ra được nhiều bài hoc
Cảm ơn a

RoseAlain
RoseAlain
3 months ago
Reply to  Thành

Cảm ơn Văn!
Vô cùng biết ơn em!❤️❤️
Hôm nay chị bắt đầu thực hành cho 28 ngày lòng biết ơn!
Chi đọc và làm theo từng ngày một!
Arigato em Văn!🙏🙏

error: © nội dung được bảo vệ
88
0
Gửi câu hỏi hoặc để lại bình luận!x
()
x